10 правил тренировки

    Добрые дела можно делать по разному, можно помочь ближнему своему, а можно не навредить. Внимание! Чтобы не навредить самому себе, своему здоровью помните о 10 правилах тренировки:
1.    Не начинайте тренировку, не ознакомившись с инструкцией
2.    Перед занятиями на виброплатформах необходимо выпивать не менее 0.5 литра воды
3.    Необходимо давать отдых мышцам, поэтому делайте перерыв между тренировками не менее 48 часов.
4.    Не повторяйте каждую позицию во время тренировки
5.    Не повышайте интенсивность тренировок, не пройдя по крайней мере пяти тренировочных сессий
6.    Нельзя неподвижно фиксировать суставы во время тренировки
7.    Соприкасаться головой, плечами, животом, грудной клеткой непосредственно с рабочей поверхностью платформы крайне не рекомендуется
8.    Используйте полотенце, для избегания непосредственного контакта кожи и вибрирующего коврика.
9.    Полотенце располагайте поверх коврика, кроме случаев тренировки в положении стоя.
10.  Не тренируйтесь, при условии плохого самочувствия или усталости.